三、瓜类清凉消炎

西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物 ， 有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用 。 所以在炎夏 ， 平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等 ， 饭后再来上一杯西瓜汁 ， 定能驱散暑气 。 不过要适量 ， 吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状 。

四、汤粥健体补水分

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