坚持锻炼

经常锻炼可以加速癌症治疗的康复 ， 也能让您有健康感 ， 还能获益以下益处：

• 增加力量和耐力
• 抑郁症的症状和体征较少
• 减少焦虑
• 减轻疲劳
• 情绪好转
• 更高的自尊心
• 减轻痛苦
• 改善睡眠
• 降低癌症复发的风险

在日常生活中增加身体活动 ， 不需要额外增加故意的锻炼 。 专注于小步骤 ， 让您的生活更加活跃 ， 多走路 ， 力所能及的事情自己做！

经过医生的批准 ， 慢慢开始并逐步增加活动量 。 美国癌症协会建议成人癌症幸存者每周锻炼至少150分钟 ， 包括每周至少两天进行力量训练 ， 运动会增加您的舒适感 。

有时不想要锻炼 ， 这也没关系 。 如果有挥之不去的治疗副作用 ， 如疲劳 ， 不要感到愧疚 。 不要强迫自己多运动 ， 尽其所能 ， 并记住适量的休息对康复也很重要 。

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