致2019抗癌路上的您:除了治疗,美国梅奥诊所建议您还要做到这些( 二 )
坚持锻炼
经常锻炼可以加速癌症治疗的康复 , 也能让您有健康感 , 还能获益以下益处:
- 增加力量和耐力
- 抑郁症的症状和体征较少
- 减少焦虑
- 减轻疲劳
- 情绪好转
- 更高的自尊心
- 减轻痛苦
- 改善睡眠
- 降低癌症复发的风险
在日常生活中增加身体活动 , 不需要额外增加故意的锻炼 。 专注于小步骤 , 让您的生活更加活跃 , 多走路 , 力所能及的事情自己做!
经过医生的批准 , 慢慢开始并逐步增加活动量 。 美国癌症协会建议成人癌症幸存者每周锻炼至少150分钟 , 包括每周至少两天进行力量训练 , 运动会增加您的舒适感 。
有时不想要锻炼 , 这也没关系 。 如果有挥之不去的治疗副作用 , 如疲劳 , 不要感到愧疚 。 不要强迫自己多运动 , 尽其所能 , 并记住适量的休息对康复也很重要 。
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