也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

建议起床坚持“221”原则，即刚醒来时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。 03

早晨大便太用力

临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力。生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。 04

早餐吃太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂、高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油、太咸会使动脉粥样硬化恶化。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，再加份果蔬，隔天吃个煮鸡蛋。 05

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