所以 ， 想要补钙 ， 还是应该依赖动物性食物 。 其中 ， 牛奶、酸奶、奶粉和奶酪 ， 都是上佳的选择 。

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牛奶比奶粉更补钙？

牛奶和奶粉 ， 从补钙效果来看 ， 差异微乎其微 ， 几乎可以忽略不计 。

一些人存在乳糖不耐受的情况 ， 饮用牛奶以后出现腹胀、腹泻等不适 ， 这种情况下可以选择一些去掉乳糖的奶粉 ， 以免出现乳糖不耐受的情况 。

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