2.每日清晨和睡前 ， 将两手掌搓热后按紧两侧耳郭 ， 手指并拢贴于头顶或枕部 ， 示指叠在中指上 ， 然后示指用力滑弹枕部或头顶 ， 以听到有鼓鸣音为好 ， 每次弹20～40下 。

3.耳鸣时咬牙 ， 右边耳鸣 ， 咬左边牙；左边耳鸣 ， 咬右边牙；两耳齐鸣 ， 咬两边牙 。

----耳鸣怎么办可以得到缓解//----

4.示指放在耳前 ， 拇指放在耳后 ， 沿耳根由下向上推摩 ， 每次40～50下 。

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