制定好的计划必须严格执行 ， 如果你是以肌肉增长为目的 ， 那么建议中等负重至大重量 ， 次数6 - 12 RM ， 组数建议4-5组 ， 组间休息时间1分钟左右 。

----健身想要起到更好的效果 ， 记住这3点 ， 让你健身更顺利//----

以上这三个要素对于塑造完美的身材至关重要！所以希望大家都可以去遵守这3点 ， 这样才能让你的健身效果更好 。

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