健身过程中 ， 有三个重要的问题经常被忽视 ， 导致最后练得浑身肌肉发达 ， 可还是对自己的身体不满意 。 其实这与健身的阶段有关 ， 所以我们应该从一开始就应该明白这3点 。

一、我们要学会收缩肌肉 ， 而不仅仅是单纯举重

----健身想要起到更好的效果 ， 记住这3点 ， 让你健身更顺利//----

有的人往往只关心自己举起的重量是多少 ， 而这种运动能举起多大的重量并不是关键 ， 关键是如何伸展、锻炼和促进肌肉的生长 。 我们不想让所有的肌肉都生长 ， 而是想让锻炼的肌肉变得强壮 ， 所以我们要尽量收缩肌肉 ， 不要老是想着要举起多少 。

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