你可以继续训练举重 ， 但你必须学会如何收缩肌肉 。 正确的姿势对健身很重要 ， 做错了就很难锻炼肌肉 。 这就是为什么有些肌肉发达的人看起来很奇怪 ， 因为他们并没有练对姿势 。

有两种方法可以帮你改变这个状态：一是重新制定健身计划；二是减轻体重 ， 重新学习动作 。

二、不要太在意重量

----健身想要起到更好的效果 ， 记住这3点 ， 让你健身更顺利//----

减轻重量 ， 有针对性的训练肌肉 ， 一些运动效果能更好 。 做侧平举时 ， 虽然你可以举起更大的重量 ， 但这只是锻炼二头肌 。

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