为了严格控制食盐量 ， 可给自己的饮食做一个计划 ， 保证每周吃1-2次无盐餐 。 无盐餐选材可丰富一些 ， 如：纯燕麦粥、水煮西蓝花、蒸红薯、蒸豌豆、煮玉米等等 。