看一份国外的健康作息表时间是如何安排的？( 二 ) 据外媒报道

7∶30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22～7：21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。

7∶30～8∶00：在早饭之前刷牙。 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 ”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8∶00～8∶30：吃早饭。 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 ”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8∶30～9∶00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25% 。