----那些食物可以助睡眠//----

睡前来一杯热奶 ， 牛奶里面含有一种氨基酸（L色胺酸） ， 它会使大脑里产生五羟色胺 ， 五羟色胺可以抑制大脑的思维 ， 使人产生困意 ， 起到帮助睡眠的作用 。

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