----过节长肉怎么办？节后运动要珍“膝”！//----

膝关节承受着人体运动整个上半身和大腿的重量 ， 膝关节的结构特点使得它很容易发生错位、韧带损伤、半月板磨损等 。

1、跑步小心跑出“跑步膝”！

在众多的膝关节损伤中 ， 跑步带来的膝伤最为常见 ， 其中以膝盖前方疼痛-髌骨关节疼痛综合征和膝盖外侧疼痛-髂胫束摩擦综合征最为常见 ， 二者也被称之为“跑步膝” 。

跑步膝医学名：髂胫束综合征 。

主要症状是肿胀和疼痛 。 多发生在长跑过程中或者跑步结束后 ， 其主要原因是 ， 髂胫束与股骨外上髁过度摩擦 ， 导致韧带或滑囊炎症所致 。

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