2、运动前一定要做热身运动

在运动之前都需要进行热身运动 ， 让身体放松 。 处于孕期的女性同样要这么做 ， 尤其要注意活动韧带部位 ， 这样可以避免在运动的过程中发生意外 。 建议做10分钟的热身运动 ， 在运动完成后也别忘了花10分钟的时间全身放松 。

3、运动时别过度

女性在怀孕期间运动 ， 尽量要选择瑜伽、散步等有氧运动 ， 运动时要控制好运动量 ， 以不累、轻松、舒适为主 ， 记住千万不要剧烈运动 ， 一旦出现恶心、头晕等情况时 ， 应立即停止运动 ， 并注意观察 ， 如果症状在停下运动后没有得到缓解 ， 应该尽快到医院就诊 。

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