不想被妇科病缠上 女人就要戒掉熬夜( 五 )
1、早餐要吃
一些女人熬夜之后 , 困的要死 , 巴不得立马躺床上睡觉 。 如此一来 , 则很容易出现不吃早餐就去补觉的情况 , 这样可不好 。 因为经过一晚上的消化 , 肠胃中已经没有食物了 , 若是不吃早餐的话 , 肠胃就会出现没有食物摩擦地情况 , 进而造成肠胃的内壁互相摩擦 , 不理肠胃健康 。 所以说 , 请吃些早餐后再去补觉 , 当然也不要吃得太多 , 因为睡觉的时候肠胃的蠕动会比较慢 。
2、要记得洗澡
熬夜之后要记得先用热水洗澡 , 因为这样子能够放松身体 , 舒缓身体肌肉 , 帮助你缓解疲劳 , 让你更好地进入睡眠 , 睡得香 。
3、养成午睡习惯
整天熬夜的女人 , 最需要休息 , 但是切记不要一整个白天都躺着补觉 。 因为很多人白天睡得太多了以后 , 到了晚上反而睡不着 , 影响睡眠 。 建议在中午吃完饭之后 , 小咪一会儿 , 差不多午休半个小时即可 , 有助缓解身体疲劳哟 。
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