3、跑步

跑步也是一项能够有效燃烧卡路里的运动 。

跑步过程中 ， 身体的各个机能会被充分调动起来 ， 加速血液循环 ， 推进新陈代谢 。

而且身体排汗时 ， 一些在皮肤底层的杂质也会被排出来 ， 起到很好的清洁皮肤的作用 ， 使得皮肤看起来更加光泽 。

而像一些户外运动 ， 比如爬山、攀岩、徒步、骑行等 ， 也都是能够强身健体 ， 且能够开阔心胸、欣赏美景的运动 ， 等春暖花开之后 ， 就可以练起来了 。

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