节后综合症，小编来出招今天已经是大年初七了

今天已经是大年初七了，春节假期已经结束。大部分人已经踏入工作岗位，开始上班了。但部分人在长假过后还没进入工作状态，可能还出现各种不适应。比如对生活感到厌倦，工作效率低下，做事提不起精神，甚至身体还会出现恶心、眩晕、厌食等症状。这就是节后综合症。小编给您支招来解决这些问题。

一、吃清淡

春节期间餐餐都有大鱼大肉，大量的摄入脂肪、盐分、糖分，与平时摄入量相比较严重超标，加重了代谢器官的负担，造成消化不良、腹泻等问题。建议大家节后几天三餐主要以清淡为主，多吃点粗粮、新鲜蔬菜。

二、调作息

春节期间大家的娱乐活动也是多种多样，比如打麻将、K歌等，几乎每天都是熬夜的节奏。正常的生物钟被打破，由于，作息紊乱造成睡眠不足，又造成神经系统紊乱，每天身体憔悴，晚上失眠。所以节后每天要保持至少8小时的睡眠，但不要为了补觉而提前休息。尽量等到有睡意再上床睡觉。如果失眠可以采用听听轻音乐、按摩头部的方法来辅助进入睡眠状态。