大鱼大肉 ， 也有蔬菜

《中国居民膳食指南2016》建议成年人餐餐有蔬菜 ， 保证每天摄入300-500克蔬菜 ， 过年期间也不例外 。 可以在煮大鱼大肉的时候多放配菜 ， 例如腊肉炒蒜苗 ， 酥肉蔬菜汤 ， 也可以每顿搭配2-3个蔬菜 ， 例如素炒西蓝花 ， 白灼菜心 ， 上汤娃娃菜等 。

吃喝玩乐 ， 也要运动

----好好好巴适哦！狂吃狂吃的春节 ， 肿瘤患者过年饮食要注意啥子喃？//----

春节期间 ， 天气严寒 ， 很多患者在家活动减少 ， 而且过节进食食物多为高脂高盐食物 ， 这些因素可能会减缓血液循环、增加血液粘稠度 ， 从而使心血管疾病的发病风险增高 。 《中国居民膳食指南2016》建议成年人每天活动6000步 ， 饮水1500-1700毫升 。 春节期间 ， 别忘了茶余饭后走一走 。 围桌畅快打麻将的牌友们坐久了 ， 也要起来溜达几圈 ， 再多喝几杯茶水 。

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