保胎安胎的食物:保胎吃什么食物最好( 四 )
5、菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。 而菠菜含有丰富的叶酸 , 每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 , 名列蔬菜之首 。 因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。 同时 , 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
6、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6 , 具有止吐作用 , 而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳 , 进食甚少 。 如果多吃一些马铃薯 , 就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状 , 马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物 。
7、苹果
苹果中含有丰富的锌 , 而锌与人的记忆力关系密切 。 锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育 , 有助于胎儿后天的记忆力 , 因此苹果素有“益智果”之美称 。 孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常 , 如胎儿体重低下、发育停滞 , 中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等 。 特别是孕妇血锌水平非常低的话 , 还会出现流产或死胎等严重后果 。 孕妇每天吃l-2个苹果 , 即可以满足胎儿对锌的需求量 。
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