----香蕉不是“通便高手”！小心越吃越便秘！//----

潘丹峰提醒 ， 香蕉越生 ， 含有的鞣酸就越多 ， 如果买回家的香蕉还比较生 ， 最好放几天 ， 熟了再吃 ， 否则不仅会让人越吃越便秘 ， 鞣酸还影响铁钙镁等微量元素的吸收 。

论解便秘膳食纤维 ， 香蕉不算优秀

虽然说 ， 熟透的香蕉或许可以润肠通便 ， 但并非上上之选 。 潘丹峰介绍 ， 功能性便秘 ， 可能的原因有：1、饮食中膳食纤维不足；2、喝水太少；3、肠道动力较差 ， 以上原因均使堆在肠子里的粑粑排出不畅 。 像春节期间 ， 大多是因为肉类、煎炸食物等吃太多 ， 蔬菜水果吃太少而导致的便秘 ， 通过多摄入膳食纤维可以改善 。

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