膳食纤维可以促使肠胃蠕动、促进排便、消除便秘 ， 另外也可以抑制脂肪的吸收 ， 以达到减重的效果 。 摄取丰富膳食纤维的蔬菜、和具有利尿作用的钙质 ， 可以有效排出老废物质和脂肪 。

天天泡澡

冬天 ， 想必有许多女性有手脚冰冷、体寒症状加重的情形吧！身体发冷会造成血液循环不顺畅 ， 脂肪难以燃烧 。 冬天每天泡个38～42度左右的热水 ， 不仅快速温暖身体 ， 又可以消除疲劳、回复精神！

充足睡眠

睡觉睡得好 ， 身体会进行能量代谢 ， 加速脂肪的分解 ， 达到减重瘦身的效果 。 如果睡眠不足 ， 就会促使增进食欲的荷尔蒙增加 ， 就更容易暴饮暴食 ， 造成不可挽回的后果 。

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