提前1、2站下车 ， 走路到目的地

运动可以短时间有效燃烧脂肪 。 没办法抽出时间运动的人 ， 可以试试通勤时早点出门 ， 并提早1、2站下车 ， 用走的走到目的地 。

先菜后肉

先吃富含膳食纤维的蔬菜 ， 可以防止血糖上升过快 ， 脂肪就不易被吸收 。 最后在吃如米饭、意大利面、面包等等的碳水化合物 ， 就可以有效的抑制脂肪的吸收 。

多多摄取膳食纤维、钙质

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