3分钟懒人养生法,比睡半天还管用!养肺又养心,提神醒脑解秋困( 六 )
在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果 。 因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E , 有益于心血管健康 。 当然 , 也不要一下子吃太多 , 否则很容易长胖的~
如果你不喜欢吃坚果 , 酸奶和水果也是很好的选择 。
6、出门晒晒太阳
平时不喜欢运动的人 , 可以出门晒晒太阳 。
阳光能抑制褪黑素的分泌 , 让机体保持觉醒的状态 。 多晒太阳 , 不仅有助于身体钙质的吸收和合成 , 预防骨质疏松 , 还能提高人体免疫力 。
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