在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果 。 因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E ， 有益于心血管健康 。 当然 ， 也不要一下子吃太多 ， 否则很容易长胖的～

如果你不喜欢吃坚果 ， 酸奶和水果也是很好的选择 。

6、出门晒晒太阳

平时不喜欢运动的人 ， 可以出门晒晒太阳 。

阳光能抑制褪黑素的分泌 ， 让机体保持觉醒的状态 。 多晒太阳 ， 不仅有助于身体钙质的吸收和合成 ， 预防骨质疏松 ， 还能提高人体免疫力 。

----3分钟懒人养生法 ， 比睡半天还管用！养肺又养心 ， 提神醒脑解秋困//----

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