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趾尖式 ， 外文名：Tiptoe pose ， 是由脚趾支撑身体 ， 下半身以单腿半莲花站姿站立 ， 继而下蹲 ， 踮起脚尖 ， 臀部蹲坐在单脚脚跟上 ， 全身靠指尖控制平衡 ， 因此而得名练习脚腕脚踝的体式 ， 能够锻炼脚腕、脚踝、腿部的力量 ， 治愈膝盖的风湿痛 ， 增强腿部的平衡能力 ， 削减腿部的多余脂肪 。

练习体式：

A. 山式站立开始 ， 身体挺直 ， 左腿抬起 ， 搭在右腿上面 ， 左脚踮起脚尖 ， 两手放在身体两侧 ， 维持平衡 。

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