冬天怎样保持不长胖?这套减肥瑜伽序列坚持练,过年使劲吃吧不怕( 四 )
----冬天怎样保持不长胖?这套减肥瑜伽序列坚持练 , 过年使劲吃吧不怕//----
趾尖式 , 外文名:Tiptoe pose , 是由脚趾支撑身体 , 下半身以单腿半莲花站姿站立 , 继而下蹲 , 踮起脚尖 , 臀部蹲坐在单脚脚跟上 , 全身靠指尖控制平衡 , 因此而得名练习脚腕脚踝的体式 , 能够锻炼脚腕、脚踝、腿部的力量 , 治愈膝盖的风湿痛 , 增强腿部的平衡能力 , 削减腿部的多余脂肪 。
练习体式:
A. 山式站立开始 , 身体挺直 , 左腿抬起 , 搭在右腿上面 , 左脚踮起脚尖 , 两手放在身体两侧 , 维持平衡 。
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