吃牛、羊肉可御寒

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜 ， 以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物 。 研究发现 ， 怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关 。 女性可多吃含铁量高的食物 ， 比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等 。

----专家为您介绍冬季几款降火的食物?//----

多吃蛋白质提高免疫力

对于老人和孩子来说 ， 寒冷是对健康的最大威胁 。 因此 ， 这段时间要多补充一些优质蛋白质 ， 大豆中蛋白质含量最高 ， 鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富 。

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