• 促进全身血液循环 ， 更重要的是可以使大脑放松 ， 降低交感神经系统张力（交感神经系统张力增高后可以使血管收缩、血压升高） ， 扩张血管 ， 从而让血压下降 。

• 同时还能减少促使血压上升的荷尔蒙分泌 ， 减少血压上升的机会 ， 并增加具有降血压作用的牛膽酸的分泌 ， 从而帮助高血压患者降血压 。

所以 ， 一般来讲 ， 平时血压正常的人悠闲地散步 ， 是可以使健康人收缩压（高压）降低3-5 mmHg ， 舒张压（低压）降低2-4 mmHg的；而有轻度高血压的病人 ， 散步后血压降低会更明显 。

另外 ， 有些人因为持续工作一段时间后 ， 特别是存在精神紧张、情绪激动等因素导致血压升高的 ， 也可以暂时放下手头的工作 ， 到处走一走 ， 过20分钟后会发现血压会降低10-20 mmHg 。

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