晚上睡前“四不要”

1、睡前不要生气发怒

睡前生气发怒,会使人心跳加快,情绪冲动时 ， 呼吸就会急促 ， 甚至出现过度换气的现象 。 肺泡不停扩张 ， 没时间收缩 ， 也就得不到应有的放松和休息 ， 从而危害肺的健康 。

2、不要玩手机

有些人则是侧躺着看手机 ， 长时间下来容易有压迫感 ， 短时性影像重叠 ， 这就是近视和青光眼!睡前玩手机除了对眼睛视力造成影响 ， 导致失眠 ， 长期卧床玩手机 ， 还很很容易影响脊椎健康 。

3、睡前吃得太饱

如果吃得过饱,或者很晚了还吃很多东西,都会加重脾胃负担,扰动脾阳,影响睡眠 。 因此,晚餐宜早一点吃,七八分饱,清淡一些 。

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