晨起“四不做”，睡前“四不要”，坚持下去，你就会很长寿早晨起来的时候有很多保养身体的方法

早晨起来的时候有很多保养身体的方法，可是很多人并不知道，比如说早晨起来之后不要恋床，更不要做剧烈的运动，在睡觉以前我们也要做好事，不要长期坚持下去，你的身体会很健康就会长寿了，今天我们就了解一下在保养身体方面晨起四步坐和睡前四不要都是什么？

早上起床， “四不做”

1、不要恋床

充足的睡眠可解除疲劳、恢复身体机能。长期有懒床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是上述描述的头晕症状，没有精神不足为怪，另外懒床不按需求如厕，憋尿对肾脏带来负担!

2、不要做剧烈运动

运动强度要合适，避免晨起后就剧烈运动，容易造成、心脑血管疾病发作!早晨是脑中风、脑梗死的好发时间，医学上称之为“魔鬼时间” 。晨起后，身体稍作调整，喝一杯温水，补充一夜睡眠水量的代谢，尤其是中老年人，待身体气血阴阳平衡后再进行。