第三 ， 在精子不足的情况下 ， 就会出现肾阳不足、头晕、耳鸣、疲劳、乏力等现象 ， 所以要想让身体健康 ， 让精子质量提升 ， 平时可多吃补肾食品 ， 例如枸杞、大枣、核桃等食物能够很好的补充身体营养 ， 并且可以提升精子质量 ， 保持精力旺盛 。

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