一、缓解压力

充足的睡眠是人们对抗压力的两大主要方式之一 ， 剩下的另外一种方式就是饮食 ， 也难怪很多人在心情不好之后就喜欢大吃大喝 ， 不管你的健身目的是减肥也好 ， 还是增肌也好 ， 健身的这个过程其实就是在向身体施加压力的一个过程 ， 促使身体在健身训练的压力进行变形 ， 健身压力如果不够大的话 ， 那么自身不会产生什么变化 ， 而如果健身压力过大 ， 像健身过度 ， 则会导致一系列的身体健康问题 ， 而保持一个充足睡眠 ， 是对抗压力的主要方式之一 ， 保持充足的睡觉 ， 也是让你不会因为压力过大 ， 而导致身体崩溃 。

----减肥要注意好好睡觉 ， 增肌也要好好睡觉 ， 睡觉的意义是什么？//----

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