1、饮食方面

----125斤忙着考试 ， 戒掉所有的甜品 ， 轻松逆袭瘦下20斤分享心得！//----

戒掉所有的甜品、饮料、零食和煎炸类的食物 。 碳水(饭类 ， 面包)尽量用红薯 ， 土豆 ， 玉米等代替 ， 并且得吃的很少 ， 多吃一些高蛋白的食物（例如:牛奶、鸡蛋）每天喝大量的白开水(至少2公升) ， 吃肉就不吃米饭 ， 吃米饭就不吃肉 ， 这两样尽量避开 ， 海鲜可以吃点 ， 早餐吃得丰富点 ， 尽量吃些有营养的食物 ， 多吃点蔬菜水果（高卡的水果就少点吃） ， 晚餐最迟6点吃 ， 之后就不可以再吃任何东西了哦 。 每天摄入不超过1200卡 ， 这些我都是按照营养师搭配给我的食谱去吃的 。

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