125斤忙着考试,戒掉所有的甜品,轻松逆袭瘦下20斤分享心得!( 二 )
1、饮食方面
----125斤忙着考试 , 戒掉所有的甜品 , 轻松逆袭瘦下20斤分享心得!//----
戒掉所有的甜品、饮料、零食和煎炸类的食物 。 碳水(饭类 , 面包)尽量用红薯 , 土豆 , 玉米等代替 , 并且得吃的很少 , 多吃一些高蛋白的食物(例如:牛奶、鸡蛋)每天喝大量的白开水(至少2公升) , 吃肉就不吃米饭 , 吃米饭就不吃肉 , 这两样尽量避开 , 海鲜可以吃点 , 早餐吃得丰富点 , 尽量吃些有营养的食物 , 多吃点蔬菜水果(高卡的水果就少点吃) , 晚餐最迟6点吃 , 之后就不可以再吃任何东西了哦 。 每天摄入不超过1200卡 , 这些我都是按照营养师搭配给我的食谱去吃的 。
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