中医中药网|润肺调脾足保暖，寒露节气渐渐寒( 二 ) 袅袅凉风动

除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。
合理饮食，远离秋季抑郁症
秋季，黄叶飘落，景象越来越萧条肃杀，有些人容易触景生情，情绪变得低落、多愁善感，甚至爱哭、失眠，做事提不起精神来。这种状况，就可能是患了秋季抑郁症。为了预防秋季抑郁症，除了要多做户外运动、扩大生活圈子、培养兴趣爱好、舒缓工作压力外．还要合理安排饮食。下列食物，可以辅助改善心情，您不妨试试：
全麦面包、海鲜：研究人员发现，吃复合性的碳水化合物可以帮助改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使” ，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此，除了脾胃虚寒的朋友，应适当增加香蕉的摄入。
【中医中药网|润肺调脾足保暖，寒露节气渐渐寒】菠菜：研究发现叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症的症状。菠菜中富含叶酸，此季节可增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，也可以帮助我们抵抗抑郁。