陈晨晨|她都做了些什么？，王思聪“最美前女友”！从网红晋级成明星 ---------假装分割线----------八卦结

---------假装分割线----------
八卦结束，前方瘦身时间哦~

文章图片
脂肪粗腿简而言之就是胖，腿里面都是超标的脂肪，用手按压大腿皮，能明显感觉很松软，垂垮。
导致脂肪腿的原因就是爱吃且不运动。这时候瘦腿的重点就是要做全身有氧减脂运动，降低体脂。
日常可以多做有氧运动，如跑步、骑自行车，运动时间至少在30分钟以上，每周3-5次。

文章图片
在家可以做波比跳，每组做十次，坚持四组，全身燃烧减脂，增强心肺功能。

文章图片
肌肉型腿粗蛮难瘦，不仅需要一边减脂，日常还要矫正一些错误的姿势（比如说少穿高跟鞋），而且不要盲目加大腿部的力量训练，可以采用小重量、多次数，锻炼肌肉的耐力。

文章图片
在拉伸和放松上面也要下功夫，可以买一个泡沫轴，多按摩、按揉，有疼痛感时保持30-40秒的时间。
这里推荐可以看南韩女团腿视频，参考性很强。

文章图片

文章图片
浮肿型腿粗就和脸部水肿一样，对体内的水分变化十分敏感。
导致这个原因基本是久坐久站，腿部脚部血液不循环，再加上日常口味比较重，多油多盐就很容易水肿。
so日常饮食一定要清淡，可以多吃燕麦、木瓜、红豆等利尿祛湿的健康食品。
在运动上可以多做空中脚踏车、抬腿下腹等动作训练，还可以靠墙腿倒立，帮助水分流动更顺畅，避免阻滞在腿部。

文章图片
在家可以多做臀桥，每组做十次，坚持两组，可以瘦腿提臀。

文章图片
最后张予曦的屏保送给你！少吃甜食、少吃油炸、少吃零食！多吃豆制品，坚果和果蔬~
今天的分享就到这里
【陈晨晨|她都做了些什么？，王思聪“最美前女友”！从网红晋级成明星】咱们下期见！

文章图片