大哥乱坎|就不能吃肉？其实4种肉可以吃，不升血压还稳定，一旦查出高血压( 二 ) 高血压是“三高”的一种

二、坚持有氧运动

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很多人患上了高血压之后，对运动都是避之不及，但其是只要运动适当，就可以改善高血压。
高血压者运动过程中，不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度不宜过大。
建议选择例如慢跑，快走，太极拳等较为舒缓的运动，可长期坚持。
但要注意，高血压者应避免清晨空腹运动，此时是一天中血压的高峰期，极易引发严重的心脑血管疾病。
三、坚持心态平和

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不少老年人会因为琐事而轻易动怒，与他人发生争执。
可是，嗓门越大血压越高，声音每提高一次，就是对身体的一次刺激，加快心跳、升高血压。
所以，平时尽量保持心态平和，少轻易动怒。
四、坚持科学降压

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在很多人的认知中，高血压只会引发心脑血管疾病，其实不然，如果血压控制不好，还会惹上尿毒症。
研究表明，有15%的高血压会恶变为尿毒症，尤其是一些不按时降压药的人，一旦血压长期波动较大，则会直接影响到尿毒症的发展。
所以，平时一定要科学降压，不能擅自停药，还要及时监测自身血压指标。
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