医生|56岁大哥甘油三酯6.1到1.8,直言是坚持4件事,医生也夸他做得好
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【医生|56岁大哥甘油三酯6.1到1.8,直言是坚持4件事,医生也夸他做得好】
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人到中年 , 身上多多少少有些毛病 , 但我们容易忽视 , 也不想多管 , 生怕查出什么重病生活都过不好了 。
56岁的林大哥也差不都是这种心态 , 平时没什么爱好 , 就喜欢饭后和朋友又去烧烤摊吃一顿夜宵 , 小酌一杯 , 几年前就查出过血脂偏高 , 但吃了一段时间药感觉好一些了 , 又有副作用就不想多吃了 。
近日因为总是感到头晕去看了一下医生 , 没想到结果出来甘油三酯已经飚到了6.1 , 医生提醒他血脂明显偏高 , 已经长期有这个问题了 , 是不是之前的老毛病还没改掉 。 林大哥也不好意思说 , 自己烧烤烟酒天天碰 。
但担心吃药多了有副作用 , 林大哥还是不打算以吃药为主 , 怕伤身 , 从生活上慢慢调理 , 半年下来竟也靠自己把甘油三酯降到了1.8 , 医生也夸他做得好 。
【血脂居高不下 , 生活中坚持4件事 , 血管也会感谢你】
1、饮食上调
自从被医生问了一顿 , 林大哥也自惭形秽 , 烧烤、烟酒不敢再碰 , 只能慢慢戒掉 , 因为烧烤、烟酒这些东西都会造成血管内脂质和毒素沉积 , 引发血液浓稠、血管硬化 , 血脂升高还是其次 , 久而久之血管受伤害最大 。
林大哥半年来都是以清淡的饮食为主 , 主食就多吃粗粮 , 平时一些瓜果蔬菜他会多吃 , 特别是查了一下对降血脂、养血管有帮助的 , 比如洋葱、芹菜、胡萝卜等 。
2、多去运动
人体不光要摄入脂肪 , 还要代谢脂肪 , 如果运动量不足脂质就会在体内沉积 , 导致血脂升高 , 这也是林大哥之前血脂居高不下的原因 。
后来林大哥也主动去做做家务 , 算增加点运动量 , 给自己出出汗 。 除此之外晚上有空也不去吃烧烤了 , 改在小区楼下慢跑或者散步 , 一段时间下来体重控制住了 , 血脂也没有持续上升 。
3、少熬夜 , 好好睡觉
睡觉和肝的健康有直接关系 , 肝是人体代谢排毒的重要器官 , 但是要在休息的时候才能进行排毒工作 , 如果一个人经常熬夜的话他的肝脏代谢功能是很差的 , 这样就会导致脂质和毒素在体内堆积 。
对于成年人来说最好保证每天7-8个小时的睡眠 , 而且是在11点的时候就入睡 。
4、心态要健康
心态健康一方面是要对身体的情况作出积极的应对 , 不是说小问题就不在意 , 特别是中年以后 , 很多小问题都是身体大问题的前兆 , 如果感觉到有持续一段时间的不适 , 就应该去检查 , 而不是逃避 。
即使发现了问题也不要自己吓自己 , 保持健康的生活习惯 , 而且良好的心态对血管健康也有帮助 。
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