急塑健身|2年半时间减重72斤，3个改变使她减肥成功，200斤女生减肥谁说易胖体质就不能减肥成功

谁说易胖体质就不能减肥成功，只要你找到适合自己的方法，就没有什么目标不可以实现，不信就来看看下面这个女生的减肥故事，相信会给你不少启发。
她叫米歇尔，今年30岁。从很小的时候，她的体型就比同龄人要大，特别是因为身体原因总需要吃药，所以增重变得越来越容易，减肥变得越来越难。

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米歇尔也曾做出过减肥的尝试，但方法总是过于极端，往往一段时间几乎完全不吃东西，随后的一段时间又开始暴饮暴食。面对医生少吃多动的嘱咐，她总是难以坚持下去。
【急塑健身|2年半时间减重72斤，3个改变使她减肥成功，200斤女生减肥】可随着体重越来越重，米歇尔也开始对自己的生活状态有了新的认识，最重的时候体重竟然达到了200斤。她不想再以消极的方式面对生活，为了变得健康快乐，她决定开始自己的减肥之旅。

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米歇尔开始有意识地控制饮食，对于自己以往喜欢的高热量食物都一一找到了健康的替代品。现在的她只要吃高蛋白、无糖、低碳水的食物，这样的改变对她来说效果明显。
与控制饮食相比，对米歇尔来说更有困难的还是锻炼。因为身体原因，她的运动锻炼受到很多局限。一开始的时候她只是每天试着伸展10分钟。随着体重的减轻、荷尔蒙的平衡和炎症的减轻，她也变得越来越活跃。

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现在的米歇尔仍然在改进自己的运动方式，每天在和客户打电话的间隙都会使用加重的呼啦圈，进行锻炼。这样的方式对她来说是有一种兴趣，不是锻炼，而且还能对腰部的恢复起到作用，所以她非常喜欢。

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经过2年半的努力，米歇尔的体重成功减重72斤，现在体重128斤。她不再拘泥于对体重秤上数字变化的迷信。她知道自己不是为了瘦而活，只是希望变得更加健康、更加快乐而已。
在米歇尔看来，三个改变对她的减肥之路产生了巨大影响。改变1:明白减肥对每个人都不一样。起初米歇尔也尝试其他人的减肥方式，但最终都以失败告终。当她找到自己的路径，才明白，减肥并没有放之四海而皆准的真理，所以适合她的也不一定适合你。

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改变2:不再试图变瘦。随着减肥的不断深入，米歇尔逐渐意识到瘦并不是最终目的，其实你需要追求的是一种健康积极的生活态度。这一点对于很多人来说都非常重要。
改变3:找到享受食物的方法。没有人会永远做一些糟糕的事情。如果你为了减肥只能一味地节食和忌口，甚至都不敢吃自己喜欢的食物，那么即使一时得到了结果也终究不会长久，不妨花点时间学会如何让自己享受其中，找到自己兴趣契合的那个点，相信才能取得事半功倍的成效。
米歇尔的减肥成功是不是也给了我们很多的启发，不要给自己设置太多的条条框框，找到自己感到舒服的方式，并努力坚持下去，一切美好的结果都会自然而然地到来，加油吧！

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减肥期间注意糖分摄入。不得吃高脂肪高热量食物。要以清淡一些，零食，饮料忌口。不得熬夜。
减肥月计划
1.计算自己的标准体重
男：（自己身高cm-80）*70%=？kg