二月上的传说|健身之前，尽量要做好这5件事，爱健身的女生要记住健身是现在很时髦的一件事情

健身是现在很时髦的一件事情，在我们的身边也不断涌现出大大小小的健身房。而前来健身的人，男女老少皆有。对自己身材不够满意的女性想借助健身达到瘦身美体的效果；而男性则想练就一身肌肉，展现雄性之美；上了年纪的人，希望借助健身，使自己保持年轻和活力；而年龄较小的人则是希望通过健身达到长高的目的。所以健身房里总是一副热闹非凡的景象。那么对于热衷健身的女性来说，健身之前要注意哪些事项呢？

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一定要事先进行热身运动
在做任何运动之前，我们一定要先做几组热身动作。这么做的目的，是让我们的肌肉渐渐适应接下来的运动强度。如果没有事先热身，肌肉还处在比较紧绷的状态，这个时候直接去锻炼的话，很容易造成肌肉拉伤。所以爱健身的女生们一定要记住先做热身运动，这样才能保护我们的身体不受伤害。

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运动前可以适当补充水分
我们都知道，健身的过程中，水分会随着汗液不断排出体外。要是没有在健身前补水的话，很容易出现喉咙发干，鼻腔出血的状况。这样就会影响我们的锻炼进程，让健身的效果大打折扣。所以运动之前一定要记得适量喝一些水。
选择适合自己的健身项目
【二月上的传说|健身之前，尽量要做好这5件事，爱健身的女生要记住】每个人的身体状况都存在差异，健身所要达到的目的也各不相同。所以在健身之前，我们要咨询教练，请他根据我们的自身情况，推荐适合的健身项目。在选好项目之后，再进行有计划地锻炼。

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健身之前要选择合适的衣服
一般来说，我们在锻炼的时候，要选择宽松舒适的运动服。而且在健身之前，要根据自己的健身项目，适时更换衣服。比如说，当我们选择跑步机项目的时候，肯定会大量出汗，健身之前就应该换上紧身轻便的衣服。要是做推举类项目的话，就可以穿得宽松一些。
健身之前要确定身体状况良好
但我们身体出现不适的时候，一定要取消后面的健身运动。因为在不舒服的情况下，不仅很难达到健身的效果，也有可能给身体造成更大的负担。所以在健身之前，一定要理性判断自己的身体状况。感觉不舒服的时候，应该第一时间就医，而不是奔赴健身房。

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不管你处在什么样的年龄段，每个人都渴望拥有挺拔的身姿，结实的肌肉和强健的身体。这也是健身备受人们追捧的原因。健身确实可以让我们保持美丽和健康，但是在健身之前，我们一定要记得做热身运动。在身体状况良好的前提下，运动之前要多喝水，换好合适的衣服，再进行锻炼。而且我们在健身的时候一定不要盲目跟风，在找到合适自己的项目之后，循序渐进地进行锻炼。只有做到上面这几点，我们才能让撒在健身房里的汗水得到回报。只要你坚持健身的话，一定会有意想不到的收获。 #健身#肌肉#锻炼收藏
运动前可以适当补充水分
我们都知道，健身的过程中，水分会随着汗液不断排出体外。要是没有在健身前补水的话，很容易出现喉咙发干，鼻腔出血的状况。这样就会影响我们的锻炼进程，让健身的效果大打折扣。所以运动之前一定要记得适量喝一些水。
选择适合自己的健身项目
每个人的身体状况都存在差异，健身所要达到的目的也各不相同。所以在健身之前，我们要咨询教练，请他根据我们的自身情况，推荐适合的健身项目。在选好项目之后，再进行有计划地锻炼。