大家好 ， 我是专为大家科普健康知识的陈医师 。 记得在过去 ， 人们的生活都比较拮据 ， 尤其是比较偏远的地区 ， 经常吃野菜 ， 大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉 。 现如今 ， 人们的生活水平好了 ， 吃肉已经成为了常态 ， 但是很多人却不爱吃肉了 ， 尤其是上了年纪的人 ， 大家的饮食都变得清淡 ， 这是因为我们懂得健康和养生了 ， 所以 ， 生活中我们的饮食一定要丰富多样 ， 这样才能拥有一个健康的体格 。 下面请跟我一起来涨知识吧！
女性养生常吃3种食物 ， 每天吃几颗 ， 滋阴润燥 ， 补血抗衰老
1.桂圆
桂圆是生活中较为常见的一种食物 ， 具有安神养心、补血益脾的功效 ， 还含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素 ， 具有滋养心脏、补血健脾的功效 ， 有良好的滋阴润燥作用 ， 还可以抑制与衰老过程有关系的黄素蛋白的产生 ， 延缓衰老 。

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2.韭菜还具有延长寿命的作用 。 苋菜富含纤维素 ， 可以改善肠胃蠕动 ， 清理肠胃 ， 排毒养颜 。 韭菜中含有的挥发性精油和硫化合物具有降低血液中脂质的作用 。 吃韭菜对血脂患者有益 。 韭菜有微量元素、维生素 ， 还含有蛋白质 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 这些营养成分远高于其他蔬菜 ， 可以淡化皱纹 ， 滋补身体 。

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3.花生
【妇科陈医师|每天吃几颗，滋阴润燥，补血抗衰老，女性养生常吃3种食物】花生含有丰富的B族维生素和人体所需的各种微量元素 。 花生的红色对气血有很好的效果 。 如果我们每天晚上睡觉前都能吃一些花生 ， 那么补充体内血液仍然非常好 。

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