职场丽人玩美食|青菜虾仁核桃蜂蜜水—抗饿减脂水煮拌虾仁青菜

文章图片
水煮拌虾仁青菜，提供丰富蛋白质，维生素，矿物质等营养元素，口感咸鲜，抗饿又减脂。
原材料：虾仁，青菜，圣女果，核桃，蜂蜜，生抽，盐，醋，鸡精，香葱

文章图片
提前把虾去虾线，清洗数次，处理好备用。

文章图片
青菜用清水泡，滴上一滴果蔬洗洁精，反复冲洗数遍，彻底清除农药残余。

文章图片
圣女果依此法洗净，去蒂备用。

文章图片
核桃一个。

文章图片
蜂蜜，准备一袋，如果是罐装，准备一勺。

文章图片
锅中加1000ml净水。

文章图片
水开以后先放虾仁，五分钟以后放青菜，两分钟以后捞起备用。冷冻虾可以多煮五分钟，彻底杀菌。

文章图片
调味生抽一茶匙

文章图片
陈醋半茶匙

文章图片
盐2克

文章图片
鸡精十颗
“”万物皆可水煮” ，做过健身餐的人都知道，把食材用清水煮好，放最简单的调料或少许盐，这就是健身餐，减脂餐最常有的状态。
一勺生抽，半勺陈醋，几克盐，几粒鸡精，一根香葱，还可以加小米辣，一份酱汁就做好了。
【职场丽人玩美食|青菜虾仁核桃蜂蜜水—抗饿减脂】用碗调好酱汁以后淋在虾仁青菜上，不必担心咸味不足，既然是减脂餐就在口味上以清淡为主，去油去辣去糖，减少身体负担，同时又提高基础代谢，集中精力去分解脂肪，才能达到减脂的目的。事实证明，口感咸香鲜，加上蔬果的清香，非常可口。

文章图片
蜂蜜水冲好，这样，一份抗饿的减脂早餐就做好了(●°u°●)?」如果觉得份量不足，可以适当增加虾仁的份量，青菜和圣女果的份量。

文章图片
光盘！
祝大家好好吃饭，每天都有好心情，轻轻松松减脂掉秤。