长寿秘诀|107岁老太的长寿秘诀:每天躺床上蹬腿,没有得罪过一个人
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??图源:都市快报
图片中这位身姿矫健的老人 , 猜猜她几岁了?
答案是107岁 。
陕西咸阳的刘奶奶 , 今年已经107岁了 , 虽然已经满头白发 , 但老人家除了牙齿少 , 听力差之外 , 身体状态都很不错 。
【长寿秘诀|107岁老太的长寿秘诀:每天躺床上蹬腿,没有得罪过一个人】那么老人家有什么长寿秘诀呢?
刘奶奶住在陕西咸阳渭城区中山街一小区 , 虽然已经满头白发 , 牙齿也掉得差不多了 , 听力也不行 , 但是精神状态依然相当好 。
如今 , 刘奶奶的儿子、女儿都已经年过七旬 , 最小一辈的玄孙都已经8个月大了 。 刘奶奶的儿子表示 , 刘奶奶每天都会躺在床上蹬腿 , 或者扶着床沿拉伸筋骨、上下蹲 , 锻炼一小时左右 , 这个习惯坚持了几十年 。 每次锻炼完 , 刘奶奶都会喝一杯蜂蜜水 , 润喉清肠 。
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据了解 , 刘奶奶的生活作息十分规律 , 饮食也十分健康 。 她最喜欢吃红薯玉米稀饭 , 平时跟人说话也都是笑呵呵的 , 很少与人起矛盾 。
刘奶奶说 , 心要学好 , 有事儿不要放心上 , 我活一百多岁没有得罪一个人 。 刘奶奶的儿子认为 , 奶奶长寿的原因离不开这几个字:坚持锻炼、早睡早起、粗茶淡饭、心态乐观 。
锻炼有助保持老年人健康
说起励建安教授 , 一些人可能早有耳闻 。 励建安教授是南京医科大学第一附属医院康复医学中心主任、美国医学科学院国际院士 , 是“运动是医药”的倡导者 。
从64岁那年起 , 励建安教授就开始坚持跑马拉松 。 如今 , 他已经完成了一个全马、三个半马 , 更是两次在茶马古道徒步越野赛上留下自己的身影 。 励建安教授认为 , 坚持跑步带给自己的不仅是健康、挑战 , 还有快乐 。 “工作压力大、心情不好、感到迷茫的时候 , 就去跑步 , 跑步会带给你答案 。 ”
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图源:健康界
生命在于运动 , 随着年龄的增长 , 身体的各项机能都在逐渐退化 。 因此 , 锻炼更加举足轻重 。
·锻炼可以控制体重 。
年纪大了 , 身体新陈代谢的速度会变慢 , 脂肪更容易在体内堆积 , 导致体重超标 , 引发“三高”风险 。 锻炼可以增加能量的消耗 , 有利于减轻体重 , 预防肥胖 。
·锻炼可以预防心脑血管疾病 。
锻炼可以降低坏胆固醇的含量 , 加速血液循环 , 清除体内代谢废物和毒素 。
·锻炼可以增强心肺功能 。
年龄越大 , 肺活量越低 , 衰老速度越快 。 锻炼可以改善心肺功能 , 增加肺活量 , 保护心脏健康 。
·锻炼可以延缓衰老 。
在锻炼的过程中 , 身体内脏器官的排毒和代谢功能得到加强 , 有助于延缓衰老 。
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总之 , 锻炼的好处让人意想不到 , 坚持锻炼 , 你一定受益匪浅 。
好心态是“不老药”
除了坚持锻炼 , 刘奶奶长寿的秘诀还有心态乐观 。 俗话说:“大肚能容 , 容天下难容之事;笑口常开 , 笑世间可笑之人 。 ”这句话告诉我们 , 凡事不要斤斤计较 , 要让自己有良好的心态 , 才能过得开心 。
日本有一位被吉尼斯世界纪录认定为“世界最长寿老人”的老奶奶叫田中力子 , 已116岁零66天高龄 。
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