肾衰竭|107岁老太的长寿秘诀：没有得罪一个人亚硝酸盐|硝酸盐|腹泻

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俗话说“家有一老，如有一宝” 。陕西都市快报报道，在陕西有一位老人，她今年已经107岁了，不仅身体好，还每天坚持锻炼，精神头十足。 ①
这位老太太叫刘彩芹， 1913年出生，如今满头白发，除了牙齿少、听力不好之外，精神状态还相当不错。
刘彩芹老人的儿子说，别看母亲年龄大，但是每天都会坚持锻炼一小时。
扶着床上下蹲、躺床上蹬腿、拉伸......不仅如此，每次锻炼完，刘彩芹老人还会喝一杯醋水兑蜂蜜润润嗓子。
据了解，刘彩芹老人年轻的时候，历经坎坷，遇三次险境但都化险为夷，如今女儿79岁，儿子也已经76岁了，最小一辈玄孙已经8个月大了。
老人的儿子表示，母亲平时生活非常规律，就喜欢吃红薯玉米稀饭、野菜等一些粗茶淡饭。除了锻炼身体，老人说她长寿的秘诀还有心态好，不计较。
刘彩芹老人说：“心要好，有事不要放心上，对老人要尊敬。我活一百多岁没有得罪一个人。 ”
其实，除了刘彩芹老人，我们发现很多长寿老人都有这些共同的特点：
一、凡事乐观不计较
中国老年医学学会的一项调查显示，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己，其中排在第一的就是心态。
2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访，他们发现，最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70% ，女性增加了50% 。 ②
这种理论在长寿老人身上得以体现。 2017年12月，由山东省老龄办、山东省老年学学会等单位联合开展的山东省百岁寿星排行榜发布，这些老寿星的长寿秘诀共同点，排在首位的，就是“性情开朗，心胸开阔” 。
四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查，结果显示，百岁老人中89.17%都是乐天派，心态好是他们的显著共性。
二、每天运动别长胖
在追求长寿的路上，很多人最大的阻碍就是各种慢性疾病。不健康的生活方式是导致慢性疾病高发的主要风险因素之一。所以，想要延长寿命，健康的生活习惯和方式非常重要。
2018年，来自哈佛大学公共卫生学院的胡丙长（Frank B. Hu）教授带领团队在美国心脏协会官方杂志《循环》上发表研究指出：
· 坚持运动（平均每天≥30分钟的中度或剧烈活动，包括快走）；
· 维持健康体重（BMI在18.5-24.9 kg /m2范围内）；
· 坚持不吸烟；
· 健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷物、多不饱和脂肪酸和长链ω-3脂肪酸；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）。
以上健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，将50岁后的预期寿命延长超过10年！其中女性能够延长14.0年，而男性则可延长12.2年。 ③
三、作息规律睡得香
睡眠与健康是“终生伴侣” ，作息规律很重要。中医养生名著之一的《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。 ”可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。
中国老年医学学会营养与食安分会会长胡雯2016年11月在健康时报刊文表示，睡眠障碍在老年人群中高发，形成和维持良好的睡眠习惯是保证睡眠的重要一点。