长寿秘诀|103岁老人，骨骼仅65岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事骨密度|长寿与衰老

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山东临沂的彭爷爷今年已经103岁了，着实让村里人羡慕，不光是羡慕彭爷爷的年龄，更是羡慕彭爷爷拥有的好身体以及彭爷爷的幸福生活，彭爷爷的老伴去世之后，他就成为了家中的“掌上明珠” ，一家老小上上下下无一不尊敬喜爱彭爷爷，这不在过103岁大寿之后，孙子特地预约了当地的专家给彭爷爷体检，随着年龄越来越大，彭爷爷的身体一直都是孩子们担心的地方。
就怕有什么疾病隐患，经过医生全面的检查和分析彭爷爷身体各项指标都极为正常，尤其的是彭爷爷的骨密度值竟然是0.2！大家或许不了解0.2的意义，这意味着彭爷爷的骨骼像年轻人一样健康，村里人听闻这个结果纷纷向彭爷爷请教日常保养和长寿的秘诀。
彭爷爷：长寿首先需要养护骨骼
骨骼健康对我们每个人来说都是至关重要的，因此村里才会有这么多人向彭爷爷请教，因为随着年龄的增长，不仅我们的外貌会衰老，体内的器官也在逐渐变老以及我们的骨质流失。如果骨质流失较为严重，就会出现骨质疏松症，就是老人常说的膝关节疼、膝盖凉等现象。其实出现骨质疏松就是因为我们的骨密度变小，导致骨头逐渐脆弱产生的一系列问题，甚至严重的会出现骨折、血栓记忆其他并发症。
老人长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事
（1）补充氨酸骨密素
别看现在彭爷爷身体健康，其实他年轻的时候也是受过伤的，彭爷爷当时是一名建筑工人，经常扛着重重的脚手架在高墙上行走，站在最高处拿着瓦刀堆砌。有一次扛脚手架没注意导致腿部受了伤，之后就再也没接触建筑工作，自从腿部受过伤彭爷爷就特别注重养护腿部，开始吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养，缓解腿部肿胀和疼痛感，同时还能给腿部供给营养增加骨密度。这么多年来彭爷爷身体健康，骨密度值为0.2跟他有很大的关系，就连骨科医生也觉得彭爷爷的做法很正确。
（2）日常多吃鱼
彭爷爷从小的时候就特别喜欢吃鱼，直到现在也非常喜爱。彭爷爷说因为鱼肉非常鲜美，而且做法比较多以及具有很高的营养价值。的确鱼肉中含有丰富的叶酸以及维生素和钙、磷等矿物质，镁元素对我们的心脑血管健康有非常好的保护作用，还有利于预防高血压和心肌梗塞等疾病，因此是中老年人养护骨骼的不二之选。
（3）对晒太阳
彭爷爷家中有个小院子，平时没事的时候就搬起板凳和桌子在院里晒太阳，喝点茶和村里的邻居聊天，惬意极了。医生讲述道：“日常多晒太阳对人体有很大的好处” ，因为晒太阳可以合成维生素D ，维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨密度、利于骨骼生长，从而避免骨质疏松的产生。
【长寿秘诀|103岁老人，骨骼仅65岁，长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事】通过上述3点可以看出彭爷爷平时十分注重养护骨骼，最重要的是彭爷爷有一个好的心态，对待万事万物都以乐观积极的心态的去应对，因此才会如此健康长寿，希望大家也可以向彭爷爷学习，拥有一个健康的身体。