戒烟|人的寿命与体重有关？研究发现：60岁以后，这样的体重更容易长寿( 二 ) 戒烟

3、少盐少油，少糖少酒
尽量少油、少盐、少糖，并且少吃油炸类食物，保持清淡饮食，同时还需要保持每天足量饮水，且少喝酒。
成人每天标准：盐低于6g ，油25~30g ，糖低于50g ， 25g以下为宜；反式脂肪酸低于2g；水7~8杯（1500~1700ml），以白开水、茶水为主，不喝或少喝含糖饮料；酒男性低于25g ，女性低于15g 。
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除此之外，还可以牢记这几个词“微凉、微饿、微汗” ，食物要微凉再吃；吃东西要微饿，七分饱就好；适量的运动要微汗，出一点的汗。
看完之后，大家会发现瘦不一定就是好的哦，微胖才是最健康的！学习微胖的饮食以及运动，微凉、微饿、微汗也是很重要的啦，都要记住啊！
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参考资料
{1《体重与健康的关系，这样的体重最长寿！》.一附院内分泌科.2019年7月15日
{2《什么样的体重最为长寿？》.知乎网.2019年8月10日
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