悦悦家的美食汇|高钙高蛋白,5元炒一盘,实惠又营养,秋天多吃这菜

今天我们吃素菜 , 这菜是用绿豆芽和豆腐做出来的 , 在黄豆芽 , 豌豆芽 , 花生豆芽和绿豆芽当中 , 我最爱吃的就是绿豆芽了 , 说不出为什么 , 可能是因为它嫩而韧的口感 , 还有甜润无腥味的味道吧 , 《本草纲目》记载:诸豆生芽、皆腥韧不堪 , 惟此豆之芽 , 白美独异 。
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绿豆芽 , 即绿豆的芽 , 为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽 。 食用部分主要是下胚轴 。 绿豆在发芽过程中 , 维生素C会增加很多 , 而且部分蛋白质也会分解为各种人所需的氨基酸 , 可达到绿豆原含量的七倍 , 所以绿豆芽的营养价值比绿豆更大 。 每百克的绿豆芽蛋白质含量为2.1毫克 , 比黄瓜要高出3倍多 。
绿豆芽是一种碱性蔬菜 , 它里面含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、纤维素、胡萝卜素、尼克酸和磷、锌等矿物质 , 绿豆芽含水分多热量低 , 而且纤维丰富 , 被食用之后产生的热量少 , 不容易形成脂肪堆积皮下 , 食用起来既安全又有助于减肥 , 价格相当的实惠 , 只要2元一斤 , 秋季要常吃 。
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说起绿豆芽的吃法那可就多 , 炒粉炒面时放绿豆芽比黄豆芽好吃 , 做凉拌菜时放点绿豆芽更脆爽 , 或者是跟瘦肉一起简单的打个汤 , 又或者是加点仔姜榨菜简单一炒 , 哇哦都是让人好吃到停不下筷子的美味 。 今天给大家带来的则是用绿豆芽和实心油豆腐做出来的家常菜!
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这两种食材的价格都便宜得很 , 实惠又营养 , 尤其是这种实心油豆腐 , 是我们老家这边的特色豆腐 , 说它是油豆腐吧 , 它里面还装有满满当当的白瓤 , 滑嫩得很 , 说它是水豆腐吧 , 它的表面还有一层柔软筋道的豆腐皮 , 所以它同时具备了水豆腐和油豆腐的双重优点 , 口感外酥里嫩 , 而且是一种高钙高蛋白的营养食材 , 自然比其他的豆腐更受欢迎 。
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食谱名称:【绿豆芽炒豆腐】
准备材料:绿豆芽300克 , 实心油豆腐300克
辅助材料:仔姜1块 , 蒜粒2个 , 香葱2根 , 小米辣1个
制作方法:(制作过程中需要注意的细节 , 都已经总结在最后了 , 千万别错过了哦)
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【第一步】:我们首先把绿豆芽泡入清水里面 , 把豆皮清洗干净 , 豆芽想要做得好吃 , 这个豆皮一定是要洗干净的哦 , 这个工作我是交给家里的小孩子做了 , 刚好可以安抚他们焦躁的情绪 , 把家务当成游戏来玩 , 家里一下子安静了不少 , 小孩子也是乐得其所 , 没想到认认真真的把豆芽给洗干净了 。
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【第二步】:这个实心油豆腐是早上买回来的 , 中午没有煮 , 是晚上才做的这道菜 , 买回来之后呢 , 就给它泡入清水里面 , 准备做饭时也没有异味产生 , 只要简单的冲洗一下 , 把它一分为四切成小方块 , 另外再准备一点葱姜蒜末和小米辣 , 这道菜的准备工作就做好了 。
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【第三步】:炒锅洗净烧烫 , 放适量的食用油 , 倒入葱姜蒜末小米辣炒出香味 , 然后再把绿豆芽倒入锅中 , 用旺火快炒 , 炒至豆芽微微发软 ,
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