养生沈医师|晚饭怎么吃，不饿肚子，排出黑臭宿便，还瘦得快，聪明女人减肥法哈喽！大家好

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师” ，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
减肥是女性最重要的“事业” ，为了拥有一个完美的身材，很多女性想出了各种减肥办法，比如说节食减肥，不吃晚饭减肥，实际上不吃晚饭真的能减肥吗？据研究表明不吃晚饭减肥只会适得其反，不仅伤害身体健康，而且会让体重反弹的非常厉害。

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晚餐不过甜
晚餐一般不建议食用甜食，尤其是对于减肥者来说，由于晚餐运动量较少，一般在休息之后就上床睡觉了，这就会导致吃进肚子里的甜食，迅速转变成脂肪，用不了多久就会让你的小肚子胖一圈。

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控制主食的分量
晚餐想要吃不胖，最好控制主食的分量，少吃一些碳水化合物，避免过多的能量转化为脂肪，多吃蔬菜，多吃粥类好消化吸收的食物，也可以多吃一些杂粮，杂粮的纤维较多，脂肪较少，能够促进黑臭宿便的排出，减少毒素在体内的堆积，让你减肥，瘦得更快。

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调整进食顺序
【养生沈医师|晚饭怎么吃，不饿肚子，排出黑臭宿便，还瘦得快，聪明女人减肥法】对于这一点，很少减肥者能够注意到，仅仅只需要改变进餐顺序，就能够起到减肥消脂的效果，我们可以在一日三餐都可以采用这种顺序，那就是先吃蔬菜再吃主食，再吃碳水化合物，这种吃法能够很好的抑制脂肪的吸收，也能够减少碳水化合物的摄入量，让你不会摄入过多的能量，先吃的蔬菜中含有的纤维较多，还能够防止血糖的急速上升，从而抑制脂肪的吸收。