妇康张医师|再也睡不着是怎么回事，也许和4件事有关，到凌晨3、4点就自然醒大家好

大家好，我是你们身边的养生达人张医师，生活中巨大的工作压力，让我们无暇顾及自己的身体健康，当今社会很多人都出现了亚健康状态，导致工作没有精力，身体时常感到疲倦，精神状态不佳，所以我们在日常生活、闲暇时刻要注意养生，对自己的健康负责，关注我，每天一个健康小妙招！
在日常生活中，如果一个人的压力比较大的话，那么也很容易导致自己的精神处于高度紧张的状态，这样一来对于睡眠质量也会产生非常大的影响，更容易导致我们出现失眠的状况，而且我们国家失眠的总人数也在不断的增加，根据一些调查发现，现在基本已经占到了38%左右，也就是说每三个人当中可能就会存在一个患有失眠的人。而且在日常生活中，可能很多人在睡眠质量方面也得不到提升，有的时候到凌晨三四点就会自然醒，这个时候想再次入睡的话也是比较困难的，这到底是为什么呢？很有可能就跟以下4件事有关，不妨了解一下。

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睡眠障碍：
【妇康张医师|再也睡不着是怎么回事，也许和4件事有关，到凌晨3、4点就自然醒】如果一个人总是在凌晨三四点自然醒，然后再也睡不着的话，那也可能是存在睡眠障碍的情况，睡眠障碍也就是我们在日常生活中所说的入睡困难的问题，或者是在睡觉的过程中出现一些情况所导致。除此之外如果长期处于这样的状态，那么也很容易影响到我们的身体恢复情况，更容易影响到第2天的工作状态。

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供血不足：
你们的身体在凌晨3:00到凌晨5:00左右的时候是身体的一个排毒阶段，如果这个时候醒过来的话，那么很有可能就是由于身体的脑供血不足或者是血液流通不畅所引起的，也是身体在向我们的大脑发出警告信号，这个时候一定要好好的调整自己的身体。

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情绪抑郁：
如果一个人的情绪长期处于压抑状态，那么也会导致他的身体健康受到非常大的影响。经过一些研究发现它大部分忧郁症患者都会伴随着失眠的情况，这也是因为他们在平时的时候总是心事重重，出现抑郁的情况所导致的，如果在平时的时候保持良好的心态的话，那么也能够有效的预防出现失眠的情况也能够更好的避免，总是在凌晨3到5:00醒过来。

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内分泌紊乱：
一个人若是存在内分泌失调的问题是那么也会导致身体的各个器官运行出现一些异常情况，从而导致晚上睡觉的时候总是会出现凌晨三到五点就醒过来的情况，确实也是由于体内的褪黑素分泌水平出现降低所引起的，所以在平时的时候一定要好好的调理自己的身体，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能够有效的避免出现内分泌紊乱的情况。