运动|院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康，大多数人信以为真( 二 ) 水果|王陇德

然而，据王院士指出，身材苗条不等于身体健康，也不等于身体各指标正常。运动能够促进身体的新陈代谢，加速血液循环，对胆固醇、血糖、甘油三酯等指标都有正面作用。哪怕各指数正常，运动也能够提高身体的健康指数。
据世卫组织公布的标准显示，成年人每周应该进行150分钟的有氧运动。
误区六：出汗意味着减肥、排毒
人体内的水约占70% ，水分对人体非常重要，它参与者各个器官组织的运转，同时还能够维持身体的温度，温度低时，身体会锁住水分，温度高时，身体就会排出水分，也俗称”出汗“ 。
因此，排汗只是身体维持温度所产生的一个行为，和排毒、减肥没有任何因果关系。据研究表明，汗液中的99%是水，其它1%为盐、尿素、乳酸等物质。因此，没有必要刻意让身体出汗，事实上，大量出汗反而可能引发脱水、皮炎、皮肤感染等问题。
误区七：早晨最适合锻炼
由于清晨人流量少，空气中没有尾气和灰尘，所以很多人喜欢在清晨运动，尤其是睡眠较少的老年人，很多更是天没亮就开始晨练，认为清晨锻炼最有益身体健康。
这种认知是极为错误的，也是极为危险的，尤其是对老年人来说。从人体角度来看，一夜的睡眠后，身体处于营养、水分缺乏状态，血液粘稠度较高，这时候突发心脑血管疾病的几率最高。据英国著名期刊《每日邮报》发表的一份研究报告表明，一天之中，早上8~12点发生脑梗的数量占了整天的40% ，也因此，这段时间被称为“魔鬼时间” 。
最好的运动时间为下午4~5点，若这个时间段没有时间，也可以在晚饭后2个小时左右进行运动。

【运动|院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康，大多数人信以为真】
本文参考自王陇德院士所著的《掌握健康钥匙:好习惯与你相伴》