运动|院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康，大多数人信以为真水果|王陇德

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
寿命的长短除了和基因、气候、医疗水平等因素有密切关系外，还与人们的生活习惯息息相关，甚至生活习惯大概率决定了寿命的长短。
也因此，社会上流传着各种各样的“健康好习惯” ，然而，很多所谓的“好习惯”其实属于经验主义，经不起科学的检验，甚至很多还是以讹传讹的谣言，反使很多人深受其害。
中国工程院院士，原卫生部副部长王陇德曾写过一本关于“健康与好习惯”的书籍，其中总结了关于生活中常见的“保健误区” ，下面就为大家介绍一下。
院士披露：这7个“好习惯”正摧毁身体健康，大多数人信以为真误区一：植物油比动物油健康，可以多吃点
大多数人都以为植物油的热量比动物油低，所以相对有益身体健康，可以多吃一些。但王陇德院士却指出，同重量的油，植物油为身体提供的热量是猪油的2倍，过量的食用植物油同样会对身体产生巨大的危害，也会导致发胖。据研究表明，每天多摄入5克油， 10年体重可增加10公斤。
另外，据著名健康专家范志红教授表示，植物油不适合进行高温煎炸的烹饪方式，因为高温会导致植物油氧化，不仅损害其油脂的价值，还会产生各种有害物质，反而猪油、牛油等动物油在高温下较为稳定。
误区二：不吃主食可以减肥
近些年来，一种“不吃主食可以减肥”的论调在社会上非常流行，甚至有相关调查显示，超过60%的白领女性因为担心身材而选择少吃主食或不吃主食，摄入量远低于膳食指南中的标准。
据相关研究发现，不吃主食或少吃主食确实能够短时间内达到减重效果，但这只能在短时间内存在优势，时间一久反而会导致体重反弹。而且，长期少吃主食或不吃主食会影响身体的免疫系统，为健康带来威胁。
最好的减肥方法应该是：循序渐进的运动，循序渐进地减少食量，达到平衡后变成正常的生活习惯，让体重自然下降。
误区三：运动次数越多越好、运动量越大越好
生命在于运动，在大多数人的固有观念中，运动当然是好习惯，并且运动次数越多越好，运动量越大越好。然而，根据丹麦的科学家们在长达12年的时间里对1500名研究对象进行跟踪调查发现，每周跑步3次，每次不超过50分钟的人身体最健康，超过这个运动量反而会导致运动效果下降。
尤其那些很少锻炼的人，若是突然进行剧烈运动，还可能突发急性心肌梗塞。
误区四：水果吃不吃都行
很多人对于吃水果不是特别积极，尤其是很多男性，更是讨厌酸酸甜甜的味道，认为水果只是零食，不吃也没关系。
事实上，水果中含有很多人体必需的矿物质和微量元素，对身体健康非常重要。尤其是各种维生素，更有抗氧化和延缓衰老的效用。
从营养学的角度来看，五谷杂粮、肉类、蔬菜、水果都含有人体必需且不可替代的营养物质，是必需要食用的。
误区五：身材苗条的人不需要运动
很多人认为只有胖子才需要运动，若身材苗条，那么就没有运动的必要。尤其是很多身材苗条的女性，更对运动嗤之以鼻。