中医林医师|睡前放在枕头边，助你一觉睡到大天亮，被称天然的“助眠剂” 大家好我是专注于健康养生方面医师林医

大家好我是专注于健康养生方面医师林医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
现在失眠的人越来越多了，很多年轻人也开始受到了失眠的影响。失眠是特别折磨人的，它不仅会影响到人的精神状态，使人的工作和学习效率下降，而且也会使人出现精神衰弱或焦躁的问题，长期下去，可能还会使人患上各种疾病。所以一旦出现失眠，就要及时调理。

文章图片
【中医林医师|睡前放在枕头边，助你一觉睡到大天亮，被称天然的“助眠剂”】怎样调理失眠症状出现是很多人特别关注的一个问题，其实在我们平时生活中有一些天然小食材具有安眠的作用，比如以下3种，如果把它放在枕头下面，会使人快速的进入到睡眠中，让你酣然入睡。

文章图片
天然助眠剂：玫瑰花
玫瑰花是一种性情温和的植物，它的味道有点苦，对人体具有活血化瘀、调经止痛的作用，如果人的心情不好的话，在日常生活中用玫瑰花泡水喝，还可以帮助人体理气解郁，对身心健康都会有一定的帮助。尤其是对于一些因为生活压力比较大而失眠的人来说，可以将天然的玫瑰花用纱布包起来，然后放在枕头的一边，这样可以为人体起到安神助眠的作用，能够使人快速地进入到睡眠状态。

文章图片
天然助眠剂：生姜、洋葱
生姜和洋葱是我们日常生活中经常用到的一些调味品，它的气味是非常大的，很多人不愿意闻，但是它却对人的身体健康状况能够起到很大的帮助。尤其是对于一些在日常生活中睡眠质量不好或经常睡眠的人来说，可以将洋葱和生姜用纱布包起来，放在枕头底下，生姜和洋葱的气味会刺激到人的大脑，这个时候大脑皮层会受到抑制，帮助人体快速的进入到睡眠，所以说有失眠症状出现的人，在平时生活中可以在枕头旁放点洋葱或生姜。

文章图片
天然助眠剂：陈皮
陈皮对人体就有助眠的作用是众所周知的一件事，陈皮就是我们平时生活中经常吃到的橘子皮晒干以后而形成的，它里面含有丰富的维生素c ，可以有效的帮助人体提神理气。如果在平时的生活中经常难以入眠的话，可以把陈皮放在自己的枕头下面，陈皮的香味具有镇静安神的作用，是一种改善睡眠的绝佳方式。

文章图片
对于一些在日常生活中睡眠质量不好的人来说，在睡觉之前尽量的不要吃得过饱，也不要吸烟喝酒，可以选择使用温开水来泡泡脚，也能够有效地帮助人体改善睡眠。