鸽子中医|3种重口味食物也要少吃，夜尿越多死亡风险越高！睡前喝酒是大忌 72岁詹伯伯每晚都会起床上厕所4、5次

72岁詹伯伯每晚都会起床上厕所4、5次，如厕后躺回床上，又不容易入睡，睡眠品质极差，白天更是精神不佳。根据统计，约有70%的70岁长者有夜尿困扰，夜尿不只会影响睡眠品质，更是造成老年人夜间跌倒的原因之一，恐酿成不可挽回的遗憾。

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夜尿会增加死亡风险
无论男女，夜尿都是十分普遍却容易被忽视的问题。夜尿除了影响睡眠品质，国外研究也发现，夜尿会导致死亡风险上升，而且随着起床次数越多，死亡风险呈现正相关。
夜尿原因多前列腺肥大、糖尿病都有关
造成夜尿的原因很多，包括生理构造因素、内科疾病、生理问题、生活习惯不佳等。生理构造方面，有些人天生膀胱容量较小，或是男性前列腺肥大也是常见的夜尿原因。

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像是糖尿病、心脏血管疾病、肾脏病等内科疾病，以及夜间多尿症、睡眠呼吸中止症、失眠等生理问题，都可能导致夜尿问题。夜间多尿症的定义是：入睡后至早上起床的区间里，若排尿量多于一整天尿液的1/3 。
失眠起床如厕？还是尿意打断睡眠？
许多人不确定自己是睡不好而起床如厕，还是因为尿意而打断睡眠，只要睡眠会因为上厕所而打断，建议就诊明确原因。医生通常会建议病人回家记录小便，写下排尿量及排尿时间，一段时间后提供给医生，以评估夜晚尿量及膀胱容量，如确定是生理问题导致夜尿，再给予适当的治疗。

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【鸽子中医|3种重口味食物也要少吃，夜尿越多死亡风险越高！睡前喝酒是大忌】另外，有些人的夜尿问题其实是生活习惯不佳造成，像是晚餐吃太重口味的食物，太油、太咸、太甜都会增加夜晚排尿；或是晚上喝茶、喝酒、喝咖啡，或是睡前喝大量的水，也很容易引发夜尿。睡前记得小便，排空膀胱也有助于减少夜间如厕需求。