中医姚主任|给孩子准备四种食物，改善睡眠，补充维生素，到了秋季到了秋季

到了秋季，给孩子准备四种食物，改善睡眠，补充维生素

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【中医姚主任|给孩子准备四种食物，改善睡眠，补充维生素，到了秋季】对身体健康功不可没的是胡萝卜胡萝卜能给人体提供身体所需的维生素A ，帮助促进机体正常生长繁殖，防止呼吸道感染;而鸡蛋中含有丰富的蛋白质，维生素，脂肪和铁，钙等人体所需矿物质，用胡萝卜炒鸡蛋对于女性预防卵巢癌有很好的效果。身体健康离不开科学的饮食搭配。

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秋季养生离不开它，它是圣女果人们食用圣女果以后，能增强皮肤的抗紫外线能力，可以减少紫外线对人类皮肤的伤害，因为圣女果中含有大量的番茄红素，它能降低紫外线的穿透力，减少紫外线对人类皮肤的伤害，在炎热夏季中，多吃一些圣女果，可以防止皮肤晒伤，也能起到一定美白作用。注意要适量食用哦。

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入秋之后，必不可少的食物是柠檬柠檬对于增强血管的弹性和韧性很有好效果。血管弹性增加，对于心血管方面的疾病预防，就有一定的作用。柠檬的类别很多，比如青柠檬，青柠檬中含有一种和胰岛素相似的成分，对于血糖的控制有一定作用。柠檬中也含有维生素C ，这种元素能够有效增强我们的免疫能力，有抗菌以及消炎的效果。平时适量饮用柠檬水吧。平时也要多注重身体锻炼。

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想要身体健康，离不开柚子柚子里面含有大量的维生素c ，不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能使我们的皮肤更加紧致，保持在一个最佳的状态。主要是维生素c这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。身体健康离不开科学的饮食搭配。